Não consigo parar de comer, e agora o que eu faço?

Nestes dias de isolamento social,  o risco de consumir mais calorias e ganhar peso é grande ...

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Mas como prevenir essa situação? .

Aumentar o consumo de alguns alimentos podem lhe auxiliar nesse momento :

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🥑O ômega-3 é uma gordura boa que melhoram o funcionamento do cérebro e reduzem a ansiedade. Principais alimentos ricos em ômega-3 são atum, salmão, sardinha, linhaça, chia, castanhas, e abacate.

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🥬O Magnesio - Ajuda a relaxar, melhora a circulação e a qualidade do sono, estando presente em alimentos como chia, castanhas, banana, alcachofra, espinafre, beterraba, iogurte natural e cereais integrais, como o arroz integral e aveia.

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🥜O triptofano é um aminoácido que ajuda na produção de serotonina ( neurotransmissor responsável pelo humor), e pode ser encontrado em alimentos como banana, queijo, cacau, chocolate amargo e amendoim, carnes, frango, peixe, ovos.

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As vitaminas do complexo B, especialmente a B6, B12 e o ácido fólico, são importante reguladoras do sistema nervoso, e participam da produção de serotonina. Essas vitaminas podem ser encontradas em grãos integrais, como arroz integral, pão integral e aveia, e em outros alimentos como banana, espinafre e outros vegetais verdes.

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A vitamina C e os flavonoides são antioxidantes que reduzem o estresse e a ansiedade, ajudando no controle da produção hormonal. Seus principais alimentos são frutas cítricas, como laranja, abacaxi e tangerina, chocolate e vegetais frescos.

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Na medida do possível evite os doces , consumi-los estimulam nosso corpo e mente a querer ainda mais .